lunes, 31 de agosto de 2009

Una de enjambres

Pues sí , no es lo mismo rodar los 40 km del jueves por un terreno llano , sin tráfico ( cascos , mp3 ... ) como el circuito de 20 km que me hago entre el carril bici y los canales :
... que hacerlo por Montecoche y empezar a subir la cuesta de los militares nada más bajar la bici del coche. ¿ Sensaciones ? Pulsaciones muy altas , falta de fuerza en cuestas y de fluidez en llano. En fin , que me falta mucho .
Para colmo , en cada cuesta de plato pequeño había muchísimos tábanos . Estaban siempre en cuestas pronunciadas y trialeras . Era agobiante subir con una mano y la otra quitándotelos de la cara , parte trasera de hombros y riñones . Ya que te pican incluso a través de la ropa.
Pero lo peor estaba por venir. Pasada la trialera del carril de la lata en una subida entre pinos de varios km. inacabable, surgió un enjambre de estos bichos ( a los que odio) , se metían hasta en las gafas y literalmente gritando nos tuvimos que dar la vuelta y huir a todo trapo .
Una vez en casa y durante toda la tarde , aún me duraba el tic y me volvía a tocar en ese movimiento instintivo la parte trasera de la espalda y el trasero.
Hoy veo los efectos : sus picaduras me han dejado erupciones del tamaño casi de un garbanzo.
El año pasado fui más precavido y llevaba crema Isdin anti insectos ( sólo me picaron en la ropa ). Pero en estas condiciones , esta claro que no vuelvo .

Me quedo con una fuente de agua oculta que me enseñaron , con agua fresquísima y muy buena donde reponer los bidones.

miércoles, 26 de agosto de 2009

Montecoche 2009

Preciosa imagen con la bahía de Algeciras y Gibraltar al fondo tomada de la galería pública de Picasa de Txamo

Pues sí , aunque no se han abierto las inscripcines el Maratón Mtb Montecoche 2009 calienta motores , en concreto el 14 de Noviembre. Se celebra en la localidad Campogibraltareña de Los Barrios ( a 7 km de Algeciras ) y lo organiza la UCB ( Unión ciclista Los barrios).

Es una prueba dura , que puede serlo aun más si el tiempo no acompaña ( en Noviembre es lo más probable ) , como ocurrió en el 2007 .


El recorrido es muy variado , la parte neutralizada es cortita , unos 3 km y la salida es en marcha, cuando suena la bocina del vehiculo del director de la carrera. Y hay que andar con ojo ( o mejor oido ) , ya que no hay reagrupamiento , se puede dar la salida y haber más de la mitad de la gente aun sin llegar a ese punto a más de 600 mts y sin idea de que esta se ha producido ni oido el claxon :
La salida lanzada es una rampa de varios km. asfaltada y luego otros tantos ya de pista ( ay de aquel que se cebe...)


bajadas por senderos y cortafuegos

subidas tremendas hacia parque eólico


tramos entre bosques


Y continuas subidas rompepiernas, pasajes por túneles de pinos con suelo formado por las agujas de estos como una alfombra , trialeras larrrrgas y duras como la cuesta de la lata , pistas para subir plato y piñones chicos , bajadas por cortafuegos , trazados rompebrazos , tramos secretos .... de todo.

Video del canal de Youtube de Onda Algeciras Tv , cuyo director compite con los colores de la UCA.
La comida se ha venido celebrando en el Hotel La Montera y ha sido muy buena , habiendo parking de bicis en el garaje del mismo vigilado.

La voluntad de La UCB es afianzar la prueba poco a poco de cara a ser un referente ( otro motivo de pique más con los vecinos de la UCA y su prueba "Alcornacales" , que siempre viene bien para elevar nuestro nivel en el Campo de Gibraltar y a la espera de que Dario y el recien nacido Club Los Rezagados haga la suya en San Roque) . Cada año se van aumentado el número de plazas en 50 cada año . Así este año deberían ser 350 + 50 , aunque la crisis puede romper esta tendencia.
Lo mejor de todo , incluso más que el recorrido es la gente de la UCB , inmejorables sin más.
Como puntos a mejorar sería aumentar el número de avituallamientos ( hay uno, pero lo pasamos 2 veces ) y señalizar mejor el de los líquidos. También hay gente que armó la mariamorena el año pasado y este ya están empezando a advertir que el tiempo de corte fue muy exigente.
Respecto a este punto y pese a ser mi primer año en Mtb , primer Montecoche , caerme por un cortafuegos y dañar desviador, el tiempo de corte me pareció mínimamente exigente . Pero vuelvo a repetir que hay mucha gente echando en cara el giro de la prueba y un supuesto guiño a los "pro" en vez de a los "globeros" , vuelvo a decir que estoy en desacuerdo.
El precio del año pasado fue de 35 € a los no federados , dando un maillot hace 2 años y un chaleco el pasado .

Para terminar , algunas crónicas de la carrera:
Como dice en foromtb el usuario navibel un Cañabike de San Fernando que no conozco pero hicimos la goma durante decenas de km :
"Ofu tengo trabajo para dar y regalar, cronica de Montecoche, acojonantemente chula, mas de 40 km sin para de subir ni una sola bajada para recuperar, y cuando empieza la bajada larga concentrado al cien por cien, mucho barro regeros troncos piedras, uff buenisimas las bajadas, de las 5 o 6 largas que habia 4 de ellas era de ostia gorda si no bajabas fino. Mas de 4 horas pedaleando sin parar pero ha merecido la pena, a mis compis Xisco ManoloKarimbolo y Leo no les vi el pelo pero iba todo el rato pensando en ellos sobre todo en Manolo que iba acojonado y con razon, como bien he leido de su cronica poco globero y muchos cara cortadas, finitos finitos, maquina de impresion, scott, specializad, cannondale, no te aburrias en todo el camino entre el paisaje y los pepinos de la peña. resumiendo buena ruta, esos si dura de cojones y tecnica tambien creo, para el año que viene repito seguro."

Rápidamente yo la definiría: dura , variada , con apenas lugares para recuperar . Subidas duras , bajadas unas técnicas , otras duras y otras muy rápidas ( hay una de unos 2-3 km por una pista con curvas que llega al primer punto de control que se puede bajar a saco) . Con una salida en la que si te duermes caes en la clasificación pero si te cebas lo pagas caro. Este año el campeonato provincial ha subido de nivel y vendrán a ganar los fieras del Doctor Bike de Granada , Centauro negro , etc . Siempre viene algún ex campeón y por supuesto los locales comarcales encabezados por Serrano ( el bicho ) . En fin , una prueba sin descanso hasta la recta de meta.
Espero haber mostrado la prueba lo mejor posible para quien no la conozca .Alli nos veremos si la gripe A no nos pone pachuchos!!!!!
P.D.- Se queda fuera numerosa gente por no pagar a tiempo.

martes, 25 de agosto de 2009

Bici remozada

Mi compi Alberto me ha puesto al día la bici . Me ha puesto los platos nuevos y cadena , le ha dado un repasillo a los cables y fundas y le ha puesto el manillar plano Rcz alu-carbono ( 105 gramos ) , con una relación peso / precio inigualable.


Gracias , y encima te dejé la bici con más mierda y grasa que un jamón.

viernes, 21 de agosto de 2009

¿Cómo debe de ser el ciclista Mtb físicamente?



La vez que en mejor estado de forma me he encontrado ha sido de cara a los 101 de Ronda. Aunque problemas personales extra deportivos hicieron que durante los 15 días previos a la prueba no tocara la bici hasta el día D y llegara regular a ella.
Todo esto viene a que pasada la carrera y durante varias semanas escuchara de media y no menos de 5 veces al día cosas como ¿ qué te ocurre? ¿estás enfermo? ¡Te estas quedando en el chasis! ...
Desde pequeño nunca he estado gordo . Tengo un apetito por decirlo de forma comedida envidiable ( puedo desayunar 3 veces ) , hago comidas generosas , me gusta comer de todo y jamás me privo de nada ( culinariamente ) .
Ya se que esto que digo es como conducir en dirección contraria, más cuando leo en los foros de ciclismo gente a patadas intentando , pidiendo , laméntandose por intentar perder peso o no perderlo pese a los suplicios físicos y alimenticios en forma de penurias , digo dietas. Muchos se ponen como firma una regla animada en la que indican el peso actual y el objetivo ...
Y yo con cierto complejillo de canijo !! ya se que decir esto suena a insulto en el mundo de ciclismo , pero como ya os conté antes acabé tan hastiado y pensé realmente que cuando tanta gente me decía lo flacucho que estaba , es que realmente algo estaba pasando.
De ahí el título temporal de este blog . Paré y rebobiné y pensé en las diferencias entre un ciclista MTB y uno de carretera. Cuando vi lo que pesaba , menos de 66 kilos para 184 cm ( mi peso habitual pasaba de los 70 ) y me miré al espejo, pensé que aparte de lo evidente tenía la musculatura floja y los abdominales deberían estar tras esa minúscula barriguilla .
Pienso que la mayoría de libros de ciclismo , artículos , etc. son de autores que han escrito para el principal filón ( la carretera ) y aprovechan de paso el mercado de Mtb afirmando que sus publicaciones son validas para ambas. Y es verdad.
Pero en Mtb creo que se debería afinar otros grupos del cuerpo , que nos ayudarán a llegar en mejor estado en ciertas pruebas ( donde el terreno sea exigente por ejemplo ) . No hablo de estar hecho un cachas de gimnasio sino de tener un plus de fuerza , tener equilibradas piernas , con el tronco y unos buenos abdominales.
Creo que en vez de ir al gimnasio sólo antes de empezar la temporada ciclista como recomiendan, seguiré yendo regularmente (nunca con grandes intensidades ni volumenes ) y practicar otros deportes como la natación. A ambas cosas les he cogido ell gustillo y me lo paso bien , es ese otro factor importante para mí ( variedad ,satisfacción y diversión).
Arriba vemos a Marco AUrelio Fontana.

Recuerdo la prueba de Montecoche 2008 , que pasado el km 40-50 estaba pidiendo casi con ganas de llorar que llegara la pista porque se me hacía literalmente insoportable andar por aquel terreno tan duro. Ahora creo que con más gimnasio ( o con una doble ;) ) no hubiera pasado eso.
Siempre he leido lo de " zapatero a tus zapatos" en el tema de entrenamientos , pero lo del medio paisano político Ruben Ruzafa , me convence en lo que estoy haciendo . Practica duatlones e incluso triatlones ( ganando la Copa del Mundo Xterra 2008 en Maui ) , y es que Rubén es un monstruo ... ¡¡que injusticia se cometió no llevándolo a los JJOO de Pekín !!

lunes, 17 de agosto de 2009

Mecas locales

Hace unos días entraba a la oficina un compañero ( es otro miembro reciente más para el " club de los pillaos" en esto del deporte y en concreto , ciclismo) y a sus más de 50 años sale todos los dias despues de trabajar a las 3 de la tarde y se hace Las Pantallas (calores mil).
Yo no tardé en entrarle a trapo con una ración de preguntas sobre el tema y de repente dijo algo que otro compañero ( sin vinculación a la bicicleta ) , le contestó como si fuese una blasfemia: ¿Qué no has ido a las Corzas? Eso es como si un árabe vive cerca de la Meca y no la visita, le dijo.
Es cierto . Las Corzas en Algeciras es una pista que sigue por el límite del Parque de los Alcornocales junto a la ciudad . Tiene un encanto y una magia especial que nunca te cansas de hacerla. A veces a partir de las 8 de la mañana parece una romería de gente haciéndola ( cada uno a su ritmo ) aunque la gente se pica hasta con los tábanos , tan molestos hasta que entre el frio .


Aquí me encontrado en estos días pasados a un biker anónimo al que le pedí una Allen para las calas y que de forma azarosa caí en su blog y leí este pasaje (¡qué casualidad!) , es Pablo y recomiendo su blog: Pablobike. Rutas y MTB
Y el sábado frené en seco al ver a Olvik al que conocí en persona en la neutralizada de la prueba Mtb " Los Alcornocales " , con su cámara siempre colgada me hizo fotos y charlamos ( pongo sin tu permiso la mia y la del cervatillo ). Viene frecuentemente a la zona desde Chiclana , con gente de aquella zona ( Cañasbike, Rompecuestas ,etc) . Gran persona, con un hilo muy pero que muy aconsejable por lo enriquecedor y distraido en foromtb :
El fogón de la Bici

Si para Algeciras ( Mi ciudad natal y de residencia hasta hace dos años) su Meca son Las Corzas , para Los Barrios ( mi ciudad de residencia actual ) es Montecoche.
Montecoche tiene mucha magía y da unas sensaciones únicas , se pueden hacer decenas de variaciones por pistas , trialeras , etc. como alternativas a las pistas tradicionales que recorren el embalse de Charco Redondo y hacer tu ruta a medida . Por si fuera poco, se puede enlazar con el Pico de Los Garlitos (Pto. del Hombre ) el corredor verde Dos Bahías y el camino a Facinas ( Pto. de Ojén ). Aunque es más seco que Las Corzas , abundadndo los bosques de pinos , hay paisajes muy bellos.





Si alguien quiere , puede dejar un comentario sobre su Meca particular .

P.D.- Mi amigo Alberto y yo tenemos un tramo cronometrado . Subiendo Botafuegos y tras la curva de la Garganta del Capitán hay una casa y justo a 20 metros una valla abierta que marca el comienzo cronometrado ( así nos evitamos abrir-cerrar vallas y ser el tiempo más exacto ) de ahí hasta el Mirador de D. Pedro Alberto ( está afinándose para Sierra Morena ) lo hace en 18 minutos. Yo en Abril hice 19 ;(

jueves, 13 de agosto de 2009

Objetividad




Creo que a dia de hoy de cara a empezar la preparación para pillar un segundo pico de forma de cara a Octubre - Noviembre me hace falta respuestas a 2 cuestiones:

  • ¿ a dónde quiero llegar de forma? / recursos a usar . Y es que no me conformo con acabar carreras en posiciones cómodas , me gustaría saber a donde puedo llegar.
  • Objetividad necesaria en las respuestas al analizar los resultados , asimilar errores y retroalimentar esas conclusiones . Que difícil es no buscar excusas.
Pero tengo que ser realista , aparte de mis limitaciones físicas no tengo el tiempo necesario para dedicar de cara a objetivos ambiciosos. Que compromiso más difícil , la clave es seguir disfrutando de este maravilloso deporte.

miércoles, 12 de agosto de 2009

¿Cómo estaré?

Tras un año + 6 meses he decidido parar en Junio . Aparte de mi famélico estado no había encajado muy bien algunos resultados y se me había atragantado la bici.
Veamos:
2008 :

  • Empiezo en esto de la bici. Hacer 7 km se me hace muy duro. No digamos subir cualquier cuesta durilla ( hasta ahora tenia un año y poco mas de spinning 2 veces por semana en plan " que aprieten la rueda los otros" )
  • Alcornocales  2008: acabo la prueba tras 1 mes montando en bici ( no me lo creo ) y me computan tiempo estimado subida.
  • Toparriba  2008 acabo , punto.
  • Trivelobike. gastroenteritis .  acabo.
  • Montecoche . Pese a caida y avería bien. Estado de forma : bueno , me encuentro fuerte.
2009:
  • Homenaje , bien. ▓▓▓
  • Alcornocales 2009 . Abandono , accidente con otro ciclista me rompe radios.
  • Alhahurín . Lluvia se suspende.
  • 101 bien. pero podia haber bajado media hora ( averias) ▓▓▓ Estoy en disposición de bajar de 6 horas.
  • Toparriba . 2009 Llego fuera de punto desde Ronda . No quiero sufrir y abandono , mala forma. ▓▓▓
El caso es que ahora hago mucho deporte , pero muy poco o casi nada de ciclismo . Voy al Gym 3 o 4 días , e intento o correr o nadar otro par de dias o 3 .
Creo que me encuentro fuerte , con una base aceptable para coger la forma no muy lenta . Por ello , a partir de ahora ( 2ª quincena de Agosto ) empezaré a hacer un periodo de base , con salidas en principio de 40 km llanos por carriles asfaltados a frecuencias bajas y cadencias altas , para pasar según forma y planning a incrementos de 20 km. y luego empezar a hacer algo más específico.
Pero , como decía al principio son sensaciones .... ¿ cómo estaré realmente?