lunes, 24 de enero de 2011

La grandeza de aportar


Coincidiendo con una entrada de un blog ( La Vereita ) en la que aparece un plan de entrenamiento propuesto por Josef Ajram  (gracias) , reflexioné sobre lo generoso que es el gesto de aportar algún conocimiento, plan o sencillamente que nos deje  leer  sus actividades físicas, métodos, sensaciones ...


Hay muchos blogs, canales de Youtube, hilos en foros, etc en los que hay gente que aportan y resulta de suma utilidad para otros como yo.
Otros muchos, en cambio tacañean, ocultando sus conocimientos y entrenos, como si esa carta guardada fuera un as que le proporcionen una ventaja competitiva. O bien nos machacan mil veces con temas interesantes, pero totalmente vacíos de contenido que buscan vender sus servicios ( a lo que no tengo nada que objetar). Y es que se puede hacer ambas cosas bien hechas: ofrecer información, consejos, rutinas y promocionar tus servicios . Por eso y aunque hace un año que no actualiza su blog, he añadido en la lista de blogs interesantes al de Victor García  ( ojo a los ejercicios de Core )  y tras esperar en vano algo interesante, he quitado en cambio otros que estaban en la  línea opuesta.

De igual forma , Joe Friel. Es un preparador acreditado cuyo blog contiene innumerables posts de rutinas, planes, conocimientos y consejos. Este modelo en cambio adoctrina, aporta primero. Y quien quiera, puede comprar sus libros ( Training Bibles ) , software de entrenamiento o incluso contratar sus servicios.

Gracias también a Jose Miguel ( 140.6 ) , por sus aportaciones en su blog o fuera de el.

Espero que este espíritu en el que siempre he creido, se refleje en mi blog y si encuentro  algo que pueda ser útil, aportarlo o difundirlo.
Y como está el tiempo tan mal y esto que salto, que tal hacer una locura tipo Tabata ( en este caso edulorada):



O si mejora el tiempo, el circuito Oberón o algo de Crossfit :

lunes, 17 de enero de 2011

Semana con deberes hechos

Con estos días  formidables con tanta luz, verdes exultantes y agua en múltiples chorros y riachuelos no puede uno menos que estar feliz y agradecido por disfrutar de maravillosos enclaves o de pequeñas maravillas, que a menudo pasamos por alto, pero son maravillosas como las de la foto de abajo( mejor ampliada ).


Semana con los deberes hechos con punto y final con ruta de 80 kilómetros ( Puerto de Ojén, Carretera del Santuario de la Luz, La Ahumada , Cobre )  con acompañantes en forma y superada con buena nota. Refuerzo psicológico.
Por cierto el sábado estuve haciendo senderismo en familia y los ingredientes para una próxima ruta son:

A la izquierda playas kilométricas de Tarifa hasta el Mediterráneo.



Al frente el Océano Atlántico,Estrecho de Gibraltar  el azul del cielo se confunde con el mar.



A la derecha playas, dunas  y ruinas romanas de Baelo Claudia. Con aguas tan cristalinas como en el caribe. 



Atrás uno de los dos ascensos posibles a la sierra de Fates.


A la derecha La Silla del Papa, con rampas increíbles.


De regalo:


martes, 11 de enero de 2011

Salida insulsa

El domingo me despertó la voz de mi hija que me dijo: "Papá dice mamá que hace un buen día para salir en bici". Eran las 9:30 y todo lo planeado se había ido al traste. La primera del año fue simplona, pero todo depende de como se mire:

Europa en primer plano  y Africa al fondo


Las únicas bateas de mejillones fuera de Galicia ( Bahía de Algeciras ) 

Antigua Ballenera cerrada en 1963 

Fuente: Alua.es


Al carril bici hasta el Faro le queda bastante. 



Muchos años de mi infancia bañándome justo ahí. Se ve el búnker y aún existe el intenso olor a higueras.


Las cigüeñas ya no emigran

domingo, 9 de enero de 2011

Había que empezar

Si «dejas para mañana» la preparación de las circunstancias, la Buena Suerte quizá nunca llegue. Crear circunstancias requiere dar un primer paso... ¡Dalo hoy! (La Buena Suerte , Álex Rovira y Fernando Trias de Bes)


En el mes de Diciembre aunque sin tocar bici no perdí la forma física combinando ejercicios aeróbicos como running, elíptica, remo ...  junto a otros de fuerza en el gimnasio. 
Eso sí, me marqué un rutón con visita al punto más alto del Campo de Gibraltar de casi 100km (  la subida al Tajo de las Escobas está arreglada y "sólo" hay que subirla ).
Pero desde  antes de navidades hasta ahora no he tocado bola. La báscula así lo atestigua y mi barriga también.
Tras varios intentos fallidos ( en uno de ellos volví a los pocos km. a casa con el pretexto de tener  frío y mal cuerpo  y jugar con mi hijo al Fifa en la play ¡perreo total!), empecé por fin a hacer algo de actividad , pero la pereza aún  me ganaba la partida de salir en bici. Además quería estar pronto en casa para llevar a los niños a patinar.
Por eso el sábado hice eso de trail running o correr por el campo por el corredor verde dos Bahías en el sendero de Valdeinfierno a pocos kilómetros de casa , del cual os muestro unas fotos para que comprobeis su belleza. 



Estaba como siempre maravilloso, la magia del sitio me dio fuerzas para  reencontrarme y llenarme interiormente. Hacía días que necesitaba algo de introspección bien sea leyendo, meditando o visitando lugares mágicos como este.




Me sentí tan pletórico que hasta unas mariposas que me acompañaron a centímetros de a cabeza me parecieron un regalo.



miércoles, 5 de enero de 2011

La locura de los reyes magos

Por fin llega el dia de más ilusión de los niños en España: Los reyes magos . Aunque Papa Noel deja regalitos  también , nos volcamos en ellos en este día.
Ilusiones para ellos, para nosotros una locura. Los grandes centros comerciales con colas kilómetricas en sus accesos, venderán practicamente todo haga o no falta ese regalo. Esta noche los expositores se quedarán vacios.
Acabo de comprar los últimos detalles: rollos de papel de regalo y roscones de reyes para mañana en la que mi casa es visita obligada para toda la familia.
Soy consciente de quealgunos (muchos) regalos no le recibirán poco o nada de atención. Por eso este año en la medida de lo posible entre juguetes y ropa  también hay algunos que se serán aprovechados.
Palma ha decidido que quiere una bici quizá un pelín grande (20")  para ella ahora que sea con marchas (Sram 5 velocidades ) pero funcional frente a las de cestitas rosa de barbie con ruedines , todo de plástico y  16" que había como alternativa.
 Definitivamente abandonará la silla trasera

Alejandro cambiará su casco de marca desconocida, pero que le ha acompañado en cada salida durante tres años por un Trek azul parecido al de la imagen.


Un abrazo especiall a todos los azotados por la crisis, el desempleo y la desesperanza de no poder darle lo que hubieran querido a sus hijos. Si la energía mental y deseos sirven para que las circunstancias mejoren, los mios habrán valido la pena.
Ah , para Esther y para mi  hay algo pero lo traerán en Junio: ¡ una hija ! ( ¿valentía o locura ? )